Como obter um bom resultado na musculação

Treino Eficaz

Essas são dicas simples para um treino de 1 hora  e 20 minutos de duração no máximo.

Lembre-se: “ O quê importa não é a carga mas sim a velocidade."

Você precisa “fazer” a carga administrando a velocidade. Quanto mais devagar os movimentos maior a sensação de estar treinando pesado, feito um campeão.

E como consequência você com certeza irá atingir, a modelação perfeita dos músculos e ganho de massa muscular.

Não adianta encher de carga e fazer tudo correndo.

Claro que este é um estilo de treino, e não a verdade absoluta, porém sou prova de que este método funciona.

Trago comigo a idéia de que não estou na academia para sofrer, e quando percebo que não estou conseguindo atingir a 7ª repetição com tranquilidade, trabalho meu orgulho e diminuo a carga, para poder assim executar todas as repetições almejadas.

Sempre opto por um treino lento, tranquilo e preciso. Sem precisar roubar carga com movimentos errados ou entrar em fadiga respiratória.

Este tipo de treino é muito eficaz para quem treina sem "parceiro de treino", como no meu caso.

Sigo um limite de no máximo doze repetições quando sinto que dá para ultrapassar as famosas oito ou dez repetições.

Outra coisa legal é que frequentar a academia em torno de 4 vezes por semana é uma boa escolha e traz tranquilidade.

Você pode treinar a semana toda até sexta-feira  com um descanso na quarta-feira. E se quiser, claro, pode ir de sábado também para fazer algum músculo que ficou para trás.

Com essas dicas você pode ter certeza que não têm como dar errado.

                                                                                                                        Daniel Morgado.

Obs: Na foto à cima, ganhei 3 kilos em dois meses, treinando, tomando Shake  - famoso massa, Creatina, e boa alimentação...Sem tirar  frituras ou refrigerantes.

A adicção na Comunidade Terapêutica

                      

A Recuperação - O que é e como se recuperar...?

“ Na Comunidade Terapêutica, em se tratando de recuperação, não existe um modelo à se inventar...

Os princípios básicos da espiritualidade dos grupos anônimos deveriam servir de inspiração e permear toda a estrutura da própria Ct. e sua metodologia.

É variando elementos sobre o tema citado à cima, implementando e criando um leque de oportunidades (temáticas e informativos) que a coisa ( a recuperação ) poderá acontecer.”

Sinceramente não vejo necessidade de que se envolva material algum sobre temas que não sejam pertinentes aos princípios dos Grupos Anônimos.

Os Doze Passos são ferramentas imprescindíveis para todo sujeito que deseje não só a abstinência de todas as drogas como também paz de espirito e sobriedade emocional.

A dicção é  uma problemática que precisa do “invisível” (Deus) para ser solucionada em qualquer nível.

Tanto o adicto quanto as pessoas ao seu redor, que cuidam dele, precisam de Deus.

Nos Grupos Anônimos Deus é chamado de Poder Superior – O Fator X de todas as recuperações. Ou seja, onde a ciência jamais alcançou, Deus pode e recupera todos que o buscam de todo o coração.

Não existe mágica, atalhos, solução imediata.

Trabalho, romance, família, - Iludem o adicto e o faz cortar caminho.

Na recuperação não existe atalhos.

As pessoas em recuperação querem resultados imediatos, e isso não dá certo.

Existe uma mágica no “invisível”, no poder de Deus, que os homens ignoram e costumam dar voltas por outras fontes.

Até que a grande maioria quando fora da CT. não resiste e bate a nave ( recai ).

Então...Voltam para a CT. – Clínica...

E o pior, quando voltam, repetem o mesmo padrão de sempre: Reinserção social – Trabalho – romance – bolsa família...seguro desemprego... – Não entenderam mais uma vez, nada do que vieram fazer.

A solução está na espiritualidade. A solução está nos Passos, nas tradições , nos lemas...

Eu hoje, 26 de janeiro de 2020, estou limpo há 15 anos e 8 meses, e sei que se não fosse a mão do Poder Superior eu não estaria aqui.

Por tanto, os adictos vão dar voltas e voltas até que , por puro sofrimento, se der tempo entenderão que:

A única fonte capaz de nortear a vida e apresentar resultados eficazes contra a própria insanidade é o Poder superior – “o invisível”, como cada um o concebe.

Por Daniel Morgado