Treino Eficaz
Essas são dicas simples para um treino de 1 hora e 20 minutos de duração no máximo.
Lembre-se: “ O quê importa não é a carga mas sim a
velocidade."
Você precisa “fazer” a carga administrando a velocidade. Quanto
mais devagar os movimentos maior a sensação de estar treinando pesado, feito um
campeão.
E como consequência você com certeza irá atingir, a
modelação perfeita dos músculos e ganho de massa muscular.
Não adianta encher de carga e fazer tudo correndo.
Claro que este é um estilo de treino, e não a verdade absoluta,
porém sou prova de que este método funciona.
Trago comigo a idéia de que não estou na academia para
sofrer, e quando percebo que não estou conseguindo atingir a 7ª repetição com
tranquilidade, trabalho meu orgulho e diminuo a carga, para poder assim
executar todas as repetições almejadas.
Sempre opto por um treino lento, tranquilo e preciso. Sem
precisar roubar carga com movimentos errados ou entrar em fadiga respiratória.
Este tipo de treino é muito eficaz para quem treina sem "parceiro de treino", como no meu caso.
Sigo um limite de no máximo doze repetições quando sinto que
dá para ultrapassar as famosas oito ou
dez repetições.
Outra coisa legal é que frequentar a academia em torno de 4
vezes por semana é uma boa escolha e traz tranquilidade.
Você pode treinar a semana toda até sexta-feira com um descanso na quarta-feira. E se quiser, claro, pode ir de sábado também para fazer algum músculo que ficou para trás.
Com essas dicas você pode ter certeza que não têm como dar
errado.
Daniel Morgado.
Obs: Na foto à cima, ganhei 3 kilos em dois meses,
treinando, tomando Shake - famoso massa,
Creatina, e boa alimentação...Sem tirar frituras
ou refrigerantes.
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